Як швидко зняти головний біль без таблеток
Спеціальний масаж голови та прості фізичні вправи допоможуть впоратися з головним болем без медикаментів. Цей метод майже не має протипоказань і доступний кожному.
Ніхто не застрахований від головного болю. Він може нахлинути зненацька або діяти за наростаючою. Спеціальний масаж голови допоможе вам впоратися з головним болем. Він простий у виконанні та майже не має протипоказань. На додачу - ще кілька порад, як прибрати головний біль.
Коли дошкуляє головний біль, ми звично хапаємося за рятівну таблетку та приймаємо її. Чи можна позбутися головного болю без допомоги медикаментів? Ефективним методом у цьому випадку виявиться масаж. Перевагою запропонованого виду масажу є практично повна відсутність протипоказань, за винятком підвищеної температури (коли в організмі є інфекція).
Виконуємо масаж голови
Ось покрокова інструкція масажу голови проти головного болю.
- Масажуємо подушечками пальців усю волосисту ділянку голови (як ми це робимо під час миття). Рухи легкі, тривалість - від 4 до 6 хвилин. За бажанням можна плавно збільшувати тиск пальцями на шкіру.
- У тому місці, де шия переходить в основу черепа, знаходимо парні, вертикально розташовані шийні м’язи. Між ними є точка. Закидаємо голову назад і енергійно масажуємо цю точку протягом 3 хвилин (очі заплющені).
- Заплющуємо очі, симетрично масажуємо скроні середнім і вказівним пальцями (рухи колові). Глибоко вдихаємо повітря, затримуємо дихання і робимо видих. Виконуємо дихальну вправу 3-5 разів, тепер очі можна розплющити.
- Беремо дерев’яний гребінець і розчісуємо своє волосся в різних напрямках.
- Зачісуємося так, щоб волосся утворило прямий проділ. Виконуватимуться рухи подушечками пальців. Великі пальці розташовуємо за вушними раковинами. На ці пальці спираються кисті рук. Колові рухи виконуються всіма пальцями, за винятком великих. Коли рухаємося в напрямку маківки, шкіра повинна злегка зсуватися. Сила натискання плавно збільшується. Якщо точно дотримуватися рекомендацій, покращиться кровообіг (на це вкажуть відчуття тепла та слабке почервоніння шкірних покривів).
- Потягнемо себе за волосся легко, потім - із зусиллям. Так покращиться приплив крові до волосяних цибулин і шкіри голови. Виконуємо дію без фанатизму, щоб не відчувати біль від натягування волосся.
- Гладимо себе по голові.
- Пересуваючись у напрямку від лоба до потилиці, проходимося постукувальними рухами по поверхні голови.
- Розчісуємо волосся все тим же дерев’яним гребінцем.
Що робити, якщо надвечір болить голова? Поради професора Бубновського
- Випити склянку води.
- Розім’яти м’язи заднього боку шиї долонями, потім зробити погладжувальні рухи тут же в напрямку від потилиці вниз, ніби струшуючи щось із голови.
- Обережно потягнути себе за волосся в усі боки.
- Прикласти до заднього боку шиї холодний компрес. Для цього підійде змочена водою серветка, заморожена пластикова пляшка, наповнена водою (пляшку катаємо по шиї).
- Виконати в темпі (1 рух за 1 сек.) серію з 10 відтискань від столу / стіни (видих при випрямленні рук). Між серіями робимо 3 повних видихи та ковток води. Виконуємо стільки серій, скільки можливо. Відтискання активують кровотік по шийних судинах.
Після цих простих вправ головний біль вас залишить.
Читайте також: 5 причин головного болю в потилиці та способи боротьби з ним.