Синдрома компьютерной шеи, который приводит к болям в спине, шее и голове, можно избежать, уверяют неврологи.

Невролог Наталья Васильченко поделилась рекомендациями о том, как не допустить синдрома «компьютерной шеи».

По словам медика, в первую очередь важно правильно организовать рабочее место. Необходимо установить монитор прямо перед собой — не слишком низко, но расположить клавиатуру нужно так, чтобы во время работы шея и плечи были полностью расслаблены.

Врач предупредила, что не стоит забывать о правильном положении тела. Не стоит сидеть, закинув ногу на ногу или подогнув одну ногу под себя. Ступни ног должны стоять на полу рядом друг с другом. Ваша спина должна быть под углом 100-135 градусов относительно ног, уточнила Н. Васильченко.

Медик добавила, что важно каждые 50 минут проводить разминку рук и плечевого пояса, например, упражнения «ножницы» и «махи руками». Не помешает также гимнастика для глаз, а дважды в неделю стоит делать упражнения для укрепления мышц шеи, спины, по возможности плавать на спине в бассейне, резюмировала врач.

Напомним, неврологи предостерегают, чем грозит развитие синдрома компьютерной шеи и какие симптомы являются тревожным сигналом, чтобы обратиться за врачебной помощью.

Источник: golos.ua