«Кісточка» на нозі: що робити, якщо вона росте, болить і заважає ходити

«Кісточка» в ділянці великого пальця здається не більш ніж косметичною проблемою. Але якщо не звернути на неї увагу, вона завдасть чимало клопоту в майбутньому.

Кісточка на нозі заважає насолоджуватися прогулянками та носити улюблені туфлі. З роками нога починає боліти, і ходити стає зовсім важко. Важливо вчасно помітити проблему та зайнятися нею.

Що таке «кісточка» на нозі

«Кісточкою», або «гулею», на нозі називають захворювання стопи в ділянці першого пальця. Його наукова назва - Hallux valgus, або вальгусна деформація першого пальця стопи. За такої проблеми великий палець відхиляється в бік мізинця. А біля його основи (на поверхні плеснофалангового суглоба) виникає кістковий горбок - та сама «кісточка». Сусідній палець при цьому також деформується.

Спочатку «кісточка» здається просто косметичною проблемою. Але якщо її запустити, додадуться біль і набряк. До того ж буде важко рухати стопою, ходити та носити звичне взуття. Можливі наслідки вальгусної деформації - бурсит (запалення порожнин біля суглоба), молоткоподібна деформація пальця (коли один або кілька пальців викривляються) та метатарзалгія (біль у передній частині стопи).

Чому виникає кісточка на нозі

«Кісточка» на нозі виникає у 23% дорослих віком від 18 до 65 років та у 36% дорослих старше 65 років. Суворих вікових рамок немає. Деякі діти народжуються з такою стопою, а в інших «кісточка» вилазить у підлітковому віці. Дослідники відзначили, що частіше з «кісточкою» стикаються люди, які носять підбори та взагалі взуття (у босоногих проблема трапляється рідше).

При цьому списувати все на саме лише взуття не можна. Є люди, які все життя носять нефізіологічні вузькі човники, але жодної деформації в них не виникає.

Експерти вважають, що, окрім взуття, на «кісточку» впливають одразу кілька факторів:

• спадковість;
• зайва вага;
• аномальна структура кісток (наприклад, низьке склепіння стопи);
• слабкі суглоби та суожилля (таке буває прі деяких захворюваннх, нариклад, прі синдромі Елерса - Данлоса).

За статитикою, у групі особливого ризику жінки та всі, хто стикався з травмами стопи (наприклад, професійні спортомени).

Як прибрати кісточку на нозі

Тут ільки один стовідсотковий варіант - операція. Варіантів хірургічного лікування кілька:

• Остеотомія. Це найпоширеніша операція. У кістках роблять кілька невеличких надрізів. Потім хірург вставляє гвинти або штифти, щоб вправити суглоб великого пальця.
• Екзостектомія. Її проводять рідко і зазвичай поєднують з остеотомією. Під час операції видаляють кістковий наріст, який заважає пацієнту.
• Артродез. Цю операцію роблять, коли першопричина «кісточки» - артрит. Хірург видаляє уражені частини суглоба, а потім вставляє в палець гвинти, які утримують кістки разом, поки вони загоюються.

Після операцій на ногах важливо більше відпочивати з піднятими ногами, не водити машину пару місяців і не займатися спортом до півроку. Після операції кісточка ще може повернутися.

Як полегшити собі життя, якщо кісточка з'явилася

Є кілька простих, але робочих порад.

Вибирайте зручне взуття

Вузьке та гостроносе взуття тисне на пальці ніг і деформує стопу. Краще носити комфортне і з шиорким мисом. Можна ще попробувати так звану босоногу взуття: вона легка, широка і з гнучкою підошвою.

Коли купуєте нову пару черевиків, обов'язково походіть у них. Дуже важливо, щоб ноги не боліли, а пальці не здавлювало. Найкращим часом для примірок вважають вечір - коли ноги злегка набрякли. Туфлі, які ідеально сидять з ранку, до кінця дня частенько тиснуть.

Стежте за вагою

У лю дей із зайвою вагою слабшають зв'язки і порушується хода. Плюс чим більше вага, тим більше навантаження на стопи. А це знову загрожує вальгусними деформаціями. Виснажувати себе дієтами і проводити дні безперервно в спортзалі точно не варто. А от почати більше гуляти, знайти фітнес до душі і налагодити стосунки з їжею - завжди гарна ідея.

Робіть гімнастику для стоп

Вправам достатньо придiляти 5–10 хвилин на день. Але важливо робити їх регульярно. Травматологи-ортопеди пропонують такі варіанти:

• Розкидайте по підлозі дрібні предмети (наприклад, канцелярське приладдя) і піднімайте їх пальцями ніг.
• Походіть то на носках, то на п'ятах по кілька хвилин.
• Поперекочуйте пляшку з водою ступнями.
• Помалюйте в повітрі фігури пальцями ніг.

Підгледіти правильну техніку і знайти більше ідей можна у відео лікарів-подологів (вони займаються здоров'ям ніг).

Контролюйте біль

Якщо кісточка болить, можна прикласти до неї льодяний компрес і потримати хвилин п'ять. Ще допоможуть парацетамол та ібупрофен.

Відвідайте ортопедичний салон

Там підберуть індивідуальні ортопедичні устілки - такі знижують навантаження на стопи і пальці. Вони особливо актуальні для лю дей з особливостями стопи (наприклад, плоскостопістю і високим підйомом). Ще можна попробувати ортези - міжпальцеві розділювачі. Їх вставляють між великим і другим пальцями.