Як негативні емоції впливають на здоров’я людини?
Психологиня пояснює, як наші переживання позначаються на фізичному стані та чому важливо не придушувати, а проживати будь-які почуття.
Можуть сильні негативні емоції впливати на стан здоров’я людини? Знання про те, що наші емоції впливають на наше здоров’я, існує давно. На рівні знання, на рівні інтуїції, на рівні досліджень, доказової бази, практики. Уже доведено зв’язок між психікою, мозком, тілом. Є такий напрям у медицині, психології - психосоматика. Цей напрям у холістичному підході розглядає людину.
Зараз науковці вивчають, як попереджати хвороби, діагностуючи їх за настроєм. А ми ж із вами зараз розберемо механізм, який запускають у нас емоції. Емоція - це суб’єктивна реакція індивіда на певну ситуацію. Причому нашому мозку байдуже, чи була ця ситуація в минулому, теперішньому, майбутньому або в уявній події: емоції ми переживаємо на рівні тіла так, ніби це відбувається саме зараз.
Емоції та тіло
Емоції можуть бути різними за інтенсивністю, тривалістю, ну і, звісно, їх розділили на позитивні та негативні. Позитивні емоції - радість, захват - спонукають нас до дії, а негативні - сум, туга - лягти й лежати. Але це все ж умовний поділ на погане й хороше. У дитинстві нам забороняли злитися, плакати чи сумувати, нудьгувати, оскільки вважалося, що це погані почуття. Я не рекомендую ділити емоції на позитивні та негативні: усі емоції потрібні, усі емоції важливі. Важливо виражати свої емоції, проживати їх, давати їм усім місце у вашому житті, якщо ви не хочете, щоб вони шукали місце у вашому тілі. Ось чому так важливо розвивати свій емоційний інтелект і вчити цього своїх дітей. Виражати емоції безпечно. Будь-які.
Емоції в нас запускає думка. Ось важливо відстежувати свої думки. Мислити негативно, щоб відчувати неприємні емоції, - це теж звичка і свого роду «наркотик» для мозку. Звички можна змінювати. Тому це у ваших силах. Важливо не почуття змінювати, а ловити думку, яка запускає емоцію, і працювати з нею. Чому я так думаю, навіщо мені так думати, що це дає мені зараз, те, що я думаю про це, чи так це насправді? І далі, відповідаючи на ці запитання, шукати корінь таких думок у вашій голові. Звісно, це робота з психологом.
На першому етапі я б рекомендувала вам звернутися до спеціаліста. Так, звісно, радість, позитив викликають ріст гормону ендорфіну, у такі моменти якість життя людини покращується, а от печаль, апатія підвищують рівень гормону кортизолу в крові, а це вже тягне за собою дисгармонію в житті, здоров’ї. Порушується гормональний фон, як наслідок, порушується сон, порушується робота нервової системи, травної системи. І чим інтенсивніше переживання, тим сильнішою буде реакція на рівні тіла й здоров’я.
Я зараз не буду вказувати, яка емоція на який орган впливає, багато психологів і багато робіт на цю тему в інтернеті. Я тільки хочу донести до вас, що важливо знайти причину цієї емоції. Адже це ваша емоція, ви її відчуваєте, і вона вам навіщось потрібна. Іноді приходять на консультацію люди й кажуть, що вони беземоційні. Це настільки помилково. Такі люди звикли контролювати емоції, а деякі зовсім заборонили собі відчувати емоції «негативні». І такі люди відчувають емоцію, тільки якщо вона за своєю силою інтенсивна або накопичилася за своєю масою.
Визнавайте свої почуття в моменті. Так. Я зараз злюся, радію, сумую. Придушуючи, контролюючи свої - ви їх заганяєте всередину себе. Шукайте причини виникнення негативних емоцій і чесно розберіться зі своїми думками, відчуттями. Ключове тут - чесно.
Розвивайте не тільки себе інтелектуально, а й емоційно.
Анна Сметаннікова, клінічний психолог, НЛП-тренер