7 вправ для покращення зору та стану шкіри повік

Як позбутися «мішків» під очима, «гусячих лапок» і птозу верхніх повік? Як покращити зір без радикальних методів? У цьому допоможуть прості вправи для окорухових м’язів.

Завдяки щоденним тренуванням через місяць-два вдасться не лише значно покращити стан шкіри повік, а й відновити зір, наприклад, позбутися далекозорості.

Тренування окорухових м’язів

Тренування включає 7 ефективних вправ:

1. Не поспішаючи, переведіть погляд ліворуч по горизонталі, наскільки це можливо, потім поверніться у вихідне положення та переведіть погляд праворуч. У кожен бік зробіть по 4 «повороти».
2. Не поспішаючи, переведіть погляд угору до упору, поверніться у вихідне положення та переведіть погляд униз. У кожен бік зробіть по 4 «повороти».
3. Не поспішаючи, переведіть погляд по діагоналі вгору та ліворуч, потім поверніться у вихідне положення та спрямуйте погляд униз і праворуч. У кожен бік виконайте 4 «повороти».
4. Переведіть погляд угору та праворуч по вертикалі, поверніться у вихідне положення, потім спрямуйте погляд униз і праворуч. У кожен бік виконайте 4 «повороти».
5. Без поспіху зробіть кругові рухи очима, ніби стежите за секундною стрілкою. Загалом потрібно «пройти» 4 кола за годинниковою стрілкою та стільки ж проти.
6. Швидко покліпайте 20 секунд.
7. Потріть долоні, доки не відчуєте тепло, прикладіть долоні до очей так, щоб їхній центр був на рівні зіниці, опустіть повіки й дайте очам відпочити 30–60 секунд. Виконуючи цю вправу, можна уявляти щось приємне або «перехід» тепла від центра долонь до очей.

Під час тренування не повинно виникати жодного дискомфорту, очні м’язи не мають перенапружуватися. Якщо під час виконання якоїсь вправи з’явилися неприємні відчуття, виконайте 6 або 7 вправу й наступного разу зменшіть кількість повторень. У результаті такого тренування вдасться покращити зір, позбутися зморшок навколо очей і підняти верхні повіки.