Самые полезные повседневные привычки для здоровья

Как начать вести более здоровый образ жизни и улучшить свое самочувствие? Группа лечащих врачей дала ответ на этот вопрос, посоветовав людям ввести в свой повседневный быт несколько простых ритуалов, сообщает health info.

Эксперты составили список из полезных привычек, которые рекомендовали приобрести каждому. Одной из таковых они назвали ведение пищевого дневника.

По словам ученых, привычка записывать все съеденное за день является простым и в то же время эффективный способом справиться с перееданием и нормализовать свою обычную диету. В пользу такого мнения говорят результаты разных исследований.

Другой крайне полезной привычкой является отказ от пользования электронными устройствами хотя бы за час до отхода ко сну, сообщили врачи. «Использование гаджетов перед сном приводит к тому, что глубокая стадия сна достигается слишком поздно и организм не получает полноценного отдыха», — отметили терапевты.

Еще одна важная привычка — всегда носить с собой бутылочку воды, добавили они. Питье воды в достаточном количестве, по их словам, является оптимальным средством вывести из организма постоянно скапливающиеся в нем вредные или токсичные соединения.

Также для поддержания здоровья крайне полезно быть физически активным человеком, напомнили эксперты. Они рекомендовали следить за тем, чтобы не проводить в сидячем или лежачем положении много времени, регулярно гулять на свежем воздухе и приучать себя делать несложные упражнения в моменты каких-нибудь пауз – например, во время рекламы по телевизору.

Источник: MedikForum