Как соблюдать пост и не навредить здоровью: советы врача-эндокринолога
Пост и беременность
Беременность и период грудного вскармливания являются также противопоказанием к значительным ограничениям в питании. Строгое соблюдение поста может привести к множественным дефицитам микро- и макроэлементов как у женщины, так и у ее ребенка.
Пост после ковида
Текущая ситуация с новой короновирусной инфекции также накладывает отпечаток на рекомендации по соблюдению поста. Его соблюдение не рекомендовано пациентам, в настоящий момент восстанавливающимся после перенесенной инфекции, в случае высокого и очень высокого риска заражения (возможно ослабление иммунной защиты организма), а также людям, планирующим вакцинацию против коронавируса (возможно снижение эффективности вакцинации).
Медленный выход после поста
По окончанию поста нельзя сразу резко увеличить и объем принимаемой пищи, и сразу ввести в рацион разные продукты. За время продолжительных диетических ограничений желудочно-кишечный тракт меняет свою работу, приспосабливается к новым условиям функционирования. Если резко увеличить объем пищи и начать принимать уже «непривычные продукты» возможно появление тяжести в животе, изжоги, отрыжки, избыточного газообразования. Рекомендуется постепенно увеличить порции до рационального объема и массы и вводить «новые» продукты постепенно.
Оздоровление не только физическое
Важно помнить, что в религиозном смысле соблюдение поста несет задачей не только физическое оздоровление организма, но и духовное. Ограничения по питанию являются лишь одной из мер по физическому и духовному выздоровлению – необходимо не забывать и про другие, в том числе, необходимо нормализовать свою психологическую сферу и мысли, осуществлять общественно полезную работу, убрать все плохие и злые помыслы, соблюдать рекомендации по физическим нагрузкам и другое. Будьте здоровы!