Рак груди – самая распространенная форма этого заболевания у женщин, на нее приходится почти 20% всех злокачественных опухолей. Ежегодно в мире регистрируется до 1 миллиона новых случаев рака молочной железы, причем эта болезнь остается одной из самых смертоносных: на него приходится 17,2% всех смертей от онкологических заболеваний. К сожалению, и в мире, и в нашей стране частота новых случаев рука груди постоянно растет: каждые пять лет число новых выявленных случаев увеличивается примерно на 20%.

В профилактике рака молочной железы важнейшую роль играет образ жизни: отказ от курения и алкоголя, активные занятия спортом, а также правильное питание существенно снижает наш личный риск заболеть. Мы проанализировали исследования, изучавшие связь между питанием и риском развития рака молочной железы, и готовы дать вам несколько советов.

Уменьшите потребления жира

Речь идет не только об отказе от вредных насыщенных жиров в пользу ненасыщенных, но об общем уменьшении из доли в рационе и одновременном увеличении доли свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Так, опубликованное в Journal of Nutrition исследование, в котором приняли участие более 48000 женщин, показало, что уменьшение доли жиров в рационе до 20% существенно снижает риск заболевания.