Впрочем, замороженные или сушеные тоже сгодятся: исследования подтвердили, что они почти так же полезны. В следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите горсть клубники, малины или черники: в них много особенных антиоксидантов антоцианинами, которые препятствуют набору лишнего веса. Исследование, результаты которого были опубликованы в 2016 году, подтвердило, что женщины, регулярно евшие ягоды, в итоге медленнее набирали вес.

Тофу и другие соевые продукты богаты белком, а потому отлично насыщают. Ешьте его время от времени на обед – и сами не заметите, как похудеете.

Чтобы похудеть, грейпфруты стоит не есть, а… нюхать! Впрочем, есть тоже можно: примерно половинку одного спелого фрукта перед каждым приемом пищи. Дело в том, что запах этого цитруса снижает чувство голода, а сам он помогает регулировать уровень инсулина. Кроме того, антиоксиданты, которых много в грейпфрутах, помогают бороться с появлением ранних морщин. Сплошная польза!