12 мая 2021 г.

Потеря веса никогда не должна ассоциироваться с чувством голода. Для того, чтобы постепенно восстановить нашу фигуру, мы должны выбирать те методы, которые позволят нам заботиться о своем здоровье и благополучии. Смузи являются отличным вариантом для этого.

Смузи полны питательных веществ, приятны на вкус, мы можем брать их с собой в дорогу для легкого перекуса, и, в свою очередь, они являются большим подспорьем для того, чтобы быстрее похудеть без вреда здоровью.

Секрет этих напитков заключается в том, что они позволяют нам употреблять фрукты и овощи в сыром виде. Они богаты витамином С, фолиевой кислотой и растительным белком.

Эта простая комбинация помогает нам в четырех ключевых аспектах: очистить организм, иметь больше энергии, не испытывать чувства голода и уменьшить тягу к сладкому.

Как пишет health info, диетологи предложил рецепты пяти восхитительных смузи. Они полезны, обладают потрясающим вкусом и позволят вам потерять несколько лишних килограммов, не испытывая чувства голода тогда, когда вы менее всего этого ожидаете.

1. Утренний смузи: взрыв энергии

Чтобы не испытывать чувство голода, наш утренний смузи должен содержать антиоксиданты, растительный белок и много клетчатки.

Все эти элементы мы получим, благодаря клубнике, которая также обладает противовоспалительными и очищающими свойствами.

Кроме того, мы добавим в него семена чиа, содержащие значительное количество растительного белка, магния и Омега-3 жирных кислот.

Манго, в свою очередь, является одним из фруктов, богатых антиоксидантами, минералами, клетчаткой, а также витамином С. Это великолепные элементы, которые способствуют потере веса.

Ингредиенты

• 5 ягод клубники;
• ½ манго (80 г);
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев (16 г);
• 1 чайная ложка семян чиа (8 г );
• 1 чашка кокосовой воды (200 мл).

Приготовление

Основной секрет приготовления смузи заключается в том, чтобы использовать только свежие овощи и фрукты, желательно органического происхождения.

Помойте клубнику и манго и разрежьте их на несколько частей.

Положите фрукты в блендер и добавьте кокосовое молоко с овсянкой.

Взбивайте все в течение нескольких минут, чтобы смешать все ингредиенты.

После того, как вы получите гомогенный напиток, налейте его в вашу любимую чашку и добавьте в напиток чайную ложку семян чиа.

2. Перекус в первой половине дня, чтобы обмануть голод

Ингредиенты

• сок 1 лимона;
• 1 стакан воды (200 мл);
• ½ чашки черники (62 г);
• 1 чашка шпината (30 г);
• 1 столовая ложка жареных семян тыквы (8 г).

Приготовление

Вы можете использовать замороженные ягоды черники, если у вас нет возможности купить свежие.

Первое, что нужно сделать, это выжать лимонный сок. Затем налейте его в блендер вместе со стаканом воды, черникой и чашкой шпината.
Взбивайте до однородного состояния, перелейте в стакан и посыпьте жареными тыквенными семечками.

3. Смузи, чтобы дополнить ваш основной прием пищи

Ингредиенты

• 1 чашка капусты (67 г);
• 1 средний авокадо;
• 5 миндальных орехов;
• 1 чашка кокосовой воды (200 мл).

Приготовление

Этот замечательный коктейль является отличным дополнением к основному дневному приему пищи.

Вы можете сопровождать им салат, содержащий белок, а также индейку, рыбу, сэндвич с овощами…

Хорошо помойте капусту, нашинкуйте ее и положите в блендер вместе с авокадо, миндалем и кокосовой водой.

Взбейте до однородного состояния и пейте до или после основной еды.

4. Яблочный смузи для плоского живота, идеальный во второй половине дня

Ингредиенты

• 1 яблоко;
• 1 киви;
• 1 стакан воды (200 мл);
• 1 чайной ложки корицы (5 г);
• 1 чайная ложка меда (7,5 г).

Приготовление

Приготовление этого полезного напитка займет не более 5 минут.

Чтобы сделать это, просто очистите яблоко и киви, нарежьте их и взбейте в блендере вместе со стаканом воды, корицей и медом.

5. Очищающий смузи для завершения дня

Ингредиенты

• 1 груша;
• 1 небольшой банан;
• 1 стакан воды (200 мл);
• 1 чайная ложка меда (7,5 г).

Приготовление

Этот полезный и успокаивающий коктейль не только поможет вам лучше спать, но и избавит от чувства голода.

Кроме того, что он поможет вам расслабиться, он позаботится о пищеварении, работе кишечника и нервной системы благодаря содержанию магния.

Тщательно вымойте груши, очистите их и разрежьте на четыре части.

Взбейте в блендере вместе с бананом и стаканом воды. Вы можете подсластить этот напиток чайной ложкой меда.

В зависимости от времени суток вы можете выбрать один из этих смузи, чтобы дополнить свой рацион питания быстрее похудеть.

Так вы позаботитесь о своем здоровье, не будете чувствовать приступов голода и дадите своему телу все необходимые витамины и микроэлементы.

Источник: Шаг к Здоровью