13 причин, почему у вас болит спина: способы решения проблем
1 июня 2021 г.
Когда возникают боли в спине, мы стараемся устранить проблему обычным обезболивающим. Однако важнее разобраться в причине возникновения боли и решить это раз и навсегда.
Боль возникает в области лопаток?
Скорее всего, вы…
- Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе.
- Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла.
- Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз).
- Носите неправильный бюстгальтер.
Что делать?
Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.
Боль возникает в пояснице?
Скорее всего, вы…
- Поднимали что-то тяжелое рывком.
- Неудачно упали.
- Резко выпрямились или наклонились.
- Спите на мягком матрасе.
Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть. В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.
Боль возникает в крестцовом отделе?
Скорее всего, вы…
- Носите тяжелую сумку на одном плече.
- Носите очень высокие каблуки.
- Носите обувь на совершенно плоской подошве.
- У вас скоро менструация.
- Вы беременны.
Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.
Источник: Домашний очаг
